BLOG

BLOG | 20 oktober 2023

Zwangerschap en overgewicht: hier moet je rekening mee houden

Zwangerschap is een prachtig proces. Je kijkt toe hoe je lichaam met de maanden verandert en groeit. Je lichaam maakt veel door tijdens een zwangerschap. Je wilt dan dat deze daar goed tegen verweerd is en al deze veranderingen kan doorstaan. Als aanstaande moeder is het goed om je gezondheid van je lichaam en lifestyle onder de loep te nemen, om een zo prettig mogelijke zwangerschap door te maken en je kindje in alles te voorzien wat het nodig heeft.

Zwanger worden

Wanneer je overgewicht hebt, heeft dit op veel verschillende manieren invloed op je lichaam. Doordat het bijvoorbeeld je hormoonhuishouding beïnvloedt kan overgewicht het zwanger worden vermoeilijken. Zo kan bijvoorbeeld de menstruatie onregelmatig worden of wegblijven, maar ook bij regelmatige menstruaties kan het in verwachting raken langer duren. Met een stabiel en gezond gewicht zorg je voor een optimale omgeving voor de eicel om te rijpen.

Houdt het realistisch

Het is heel logisch dat je in een bepaalde mate aankomt gedurende je draagtijd. Natuurlijk groeit de baby, maar ook de baarmoeder, het vruchtwater en extra bloed dat je lichaam aanmaakt tikt aan op de weegschaal. De grootste toename in gewicht zul je merken in het tweede trimester. Toch is het niet goed om bewust te gaan proberen afvallen terwijl je het kindje bij je draagt, ook wanneer je overgewicht hebt, omdat dit vaak ook complicaties met zich meebrengt.

Gebalanceerd dieet

Voor vrouwen met overgewicht kan de zwangerschap extra uitdagingen met zich meebrengen. Of misschien wil je voordat je in verwachting raakt raakt eerst op een gezond gewicht geraken. Een evenwichtig en voedzaam dieet is essentieel voor én tijdens de zwangerschap. Met name wanneer je voor twee eet kan dit erg ingewikkeld aanvoelen, omdat sommige voeding afgeraden wordt om te eten. Rauwe vis, bijvoorbeeld, rauw vlees, leverproducten, bepaalde keukenkruiden… ‘Wat mag ik dan wél eten?’ vraag je je soms misschien af. Een diëtist kan helpen door samen met jou een voedingsplan op te stellen.

Complicaties

Wanneer je bij het begin van de zwangerschap overgewicht hebt, vergroot dit je kans op complicaties en, in het ergste geval, een miskraam. Dit komt door de hormonale verstoringen ontstaan door het overgewicht. Je kunt dit voorkomen door te zorgen dat je voor en gedurende de negen maanden een gezond gewicht behoudt. Door een diëtist in de arm te nemen heb je iemand die meekijkt naar je gewicht en je tussentijds kan adviseren, voor een zwangerschap die zo goed mogelijk verloopt voor moeder en kind. Dat kan een hele geruststelling zijn. Wil je zeker zijn dat je goed op gewicht blijft tijdens je draagtijd en de juiste voeding binnenkrijgt? We begeleiden je graag in dit turbulente proces. Neem hier contact op!