BLOG

BLOG | 19 november 2023

5 tips om je kind te leren eten

Je kind weigert om te eten, laat staan het opeten van de groenten of iets nieuws proberen. Je kind aan tafel krijgen (en houden) vereist nog net geen ducttape en je voelt je, als ouder, gefrustreerd. Je wilt dat je kind de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt om optimaal te kunnen groeien en ontwikkelen. En je wil daar niet elke avond een strijd om hoeven te voeren. In dit blog tips om je kind te laten eten!

Tip 1: Mix en match

Je kind trekt zijn neus op voor prei, maar is misschien wel gek van een soepje of pasta. In plaats van te kijken naar de dingen die ze niet lusten, kijk naar de dingen en gerechten die ze wél lusten en kijk hoe je het minder geliefde voedsel (zoals groenten) daarin kunt verwerken. Courgette in een soepje, broccoli in een ovenschotel… Zo raken ze gewend aan de smaak zonder dat deze overheersend is.

Tip 2: Laat je kind helpen in de keuken

Eigenlijk is het voor je kind altijd leuk om mee te helpen in de keuken. Behalve dat ze er veel door leren, betekent het samen maken ook vaak dat ze het sneller willen eten. Je eigen creatie smaakt toch al beter? Laat ze bijvoorbeeld:

De groenten, aardappelen of rijst wassen
De maatbeker vullen
De tafel dekken
Balletjes rollen
Kruiden toevoegen

Voor de veiligheid draai je de stelen van de pannen naar achteren en gebruik je de achterste pitten. Zorg dat het krukje of stoeltje waar ze opstaan stevig staat.

Tip 3: Maak het visueel aantrekkelijk

Door het eten leuk aan te kleden maak je het direct een hoop aantrekkelijker. Geef je kindje hierin de optie om te kiezen: het kleur bord of het bestek. Samen een liedje bedenken en het eten er leuk uit laten zien kan ook helpen om van het eten te gaan genieten. Straf ze niet om hoe ze eten, maar probeer ze te begeleiden in hoe het wel moet. Wat en wanneer ze eten, dat bepaal jij. Hoeveel, dat is aan je kind. Is het bord niet leeg, ruim de tafel dan gewoon af voor de ontwikkeling van goede eetgewoonten. Je kind voelt zelf of hij of zij genoeg gehad heeft.

Tip 4: Een fijne sfeer

Zorg dat de sfeer prettig is aan tafel. Zit het werk je hoog, ben je erg gefrustreerd of vermoeid? Bespreek dit op een later moment, wanneer je alleen bent met je partner. Zorg dat er aan de eettafel een gezellige, positieve sfeer hangt. Praat over leuke dingen die ook de kinderen aangaan.

Tip 5: Het goede voorbeeld om te leren eten

Kinderen imiteren hun ouders constant. Laat je kind zien dat jij óók van het eten geniet. Beschrijf de smaak aan hun en zeg dat je ervan geniet. Je kind is hopelijk eerder geneigd om het tóch nog eens te proberen.

Vraag om hulp

Het kan lastig zijn om momenten van geduld te vinden wanneer je kind moeite heeft met leren eten. Het kan daarom opluchting geven om met een diëtist te werken. De kinderdiëtist van Leemburg Familiediëtist kan hierbij helpen. Neem hier contact op!